Es un estilo dinámico, que consiste en una secuencia especifica de posturas (asanas) que están unidas entre sí mediante la sincronización de la respiración y el movimiento (Vinyasa).

Se utiliza una técnica de respiración específica (ujjayi pranayama) y también el uso de compuertas energéticas (bandhas)

La forma tradicional de enseñar Ashtanga recibe el nombre de «estilo Mysore». En ésta, el estudiante, con la ayuda de un profesor, va construyendo una secuencia determinada de posturas, a su propio ritmo y de acuerdo con sus propias necesidades y capacidades, donde en una misma clase puedan convivir los alumnos principiantes y los más avanzados, ya que cada alumno va teniendo su práctica individual con la asistencia muy cercana del profesor.